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ストレートネックでお悩みの方へ

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ストレートネックによくある症状

  • 首が痛くて
    デスクワーク
    がつらい

  • 手にしびれが
    ある

  • 肩こりがつらい

  • 寝ても疲れが
    残る

首の痛みだけでなく、身体全体に影響を及ぼすストレートネック

ストレートネックとは本来湾曲している首の骨が

まっすぐに変形することを言います。

 

近年ではパソコンやスマホを長時間操作する方を中心に多くみられます。

 

首の症状だけではなく、頭痛や腕のしびれ、自律神経の乱れ

といったさまざまな症状をともなうことがあります。

 

こちらでは、ストレートネックの主な原因や症状、対処法をご紹介しています。

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ストレートネックになる原因と症状をご紹介

ストレートネックは別名「スマホ首」とも呼ばれ、現代病の１つとも言われています。

首は本来湾曲していて、頭の重さをうまく分散していると

ここではストレートネックの原因と症状について、詳しくお伝えしますので、参考にされてください。

 

【ストレートネックになる原因】

 

ストレートネックの原因として次のことが挙げられます。

・先天性

生まれつきに骨にゆがみがあることで、ストレートネックが生じる場合があります。

・猫背

頭を前方へと突き出した猫背の姿勢では、首に大きな負担がかかることが考えられます。
このような姿勢が習慣化していることで負担が蓄積し、変形に繋がる場合があります。

・長時間のスマホやパソコンの操作

スマホやパソコンの操作に集中していると、画面をのぞき込み、うつむきの姿勢になってしまっているという方は多くみられます。
頭部が前傾することで首に負担がかかり、ストレートネックに繋がることがあります。

・就寝時の枕

枕が高すぎたり低すぎたりすると就寝中の首への負担が増し、ストレートネックに繋がることが考えられます。

 

【ストレートネックの症状】

 

ストレートネックの症状は、首の痛み以外にも現れることがあります。

・首の痛み

変形によって首の筋肉が緊張しやすくなり、首が痛くなったり、首を後ろに傾けることが難しくなったりすることがあります。

・肩こり

首の緊張や負担が肩に影響を及ぼすことがあり、慢性的な肩こりに繋がることも考えられます。

・腕のしびれ

首には身体へ繋がる神経が数多く通っています。
ストレートネックによってこれらの神経が圧迫されることで、腕のしびれや痛みといった神経症状が現れることがあります。

・頭痛

ストレートネックによる首のコリが血流不足を招き、頭痛が生じる場合があります。

ストレートネックを発症しないための予防法

ストレートネックは一度発症すると、元に戻すことが難しくなってしまうことが考えられます。

そのため、日頃から予防を行うことが重要です。

 

【ストレートネックの予防方】

 

・デスクワーク時の姿勢改善

PCを使用する際は、パソコン画面と目線の高さを、なるべく同じ高さに合わせるようにしましょう。
姿勢の改善が目指せることで、首の負担の軽減が期待できます。

・枕の見直し

適切な枕を使用することで、首の負担の軽減が目指せます。
適切な高さがわからない場合は、バスタオルを畳んで調整してみましょう。

・首を温める

ストレートネックの痛みの原因には、血行不良も考えられます。

 

そこで、入浴の際は首まで浸かったり、カイロで首を温めたりするのもおすすめになります。

血行不良が緩和され、痛みも軽減される効果が期待できます。

・首周りのストレッチ

首の筋肉が固まってしまうことで、ストレートネックに繋がるおそれがあります。
デスクワークの際などにはこまめに休憩を取り、首の筋肉を伸ばすようにしてストレッチを行いましょう。

・体幹トレーニング

ストレートネックは首だけでなく、姿勢不良が原因となる場合もあります。
正しい姿勢を維持できるように体幹トレーニングを行うことも大切です。

みのり台一番街整骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

別名スマホ首ともよばれているストレートネック。

もともとは湾曲し、効率的に頭を支えている頸椎がまっすぐになってしまっている状態です。

長時間うつむいた状態でいることなど、首を支える筋肉に負荷がかかり続けることによって頸椎の湾曲が失われていくことが原因として考えられます。

首肩周りの強い張り感や痛み、眼精疲労、慢性的なだるさといった症状がみられます。

神経や血管が圧迫されてしまうことで、腕から指先にかけてしびれを起こすことや、ヘルニアや頚椎症に発展してしまうこともあります。

スマホの操作以外にもデスクワークや長時間運転している方、読書の習慣がある方、枕が高すぎる方などがストレートネックになりやすく、首が前にうつむくような姿勢が好ましくないことが伺えます。

人間の頭部の重量は体重の約10%と言われ、うつむく角度が大きくなるほど負荷も大きくなることが考えられます。
頭部重量6kgの場合、頸椎の角度が15度では約12kgの負荷が頸椎にかかり、頸椎の角度が60度ともなると頸椎の負荷は約27kgにもなります。
こうした負荷をかけ続けることで、次第にストレートネックになっていくことが考えられます。

当院では首への施術だけではなく、背骨や骨盤のゆがみ、筋肉のアンバランスによってねじれがないかを検査し、調整を行っています。

ストレートネックにおすすめの施術は、「骨格矯正」「ハイボルト療法」「経穴（ツボ）へのアプローチ」「ドレナージュ（EHD）」「炭酸ヘッドスパ」「筋膜ストレッチ（リリース）」が挙げられます。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

ツボ(経穴)に刺激を与えることで直接的、間接的に患部への効果を促します。
直接的なものでは反応点に対しての刺激を行い、症状を改善に導きます。
間接的なものではツボの流れ(経絡)などから体質や総合的に症状改善を目指します。
患部の痛みが強く、直接触れることができない場合などでも間接的に施術することができます。
ツボに対してテーピング処置をすることにより、施術の効果を長時間持続させることも期待できます。

 

■テーピング

筋肉や関節の補強や動きの制限を目的に巻いたり、うまく使えていない筋肉に沿うように貼ることで正常な動きをサポートします。
ツボ(経穴)に対して磁石や金属がついたタイプのものを貼ることで身体のバランスをとったり、体質改善効果も期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜(筋肉を覆っている膜)に対し、専用のブレード等を使ってアプローチする施術です。
筋膜の緊張や癒着で動きが悪くなった箇所をほぐすことで組織の回復力の向上を目指します。
痛みの軽減、可動域の改善、回復促進などの効果が期待できます。

 

■ドレナージュ
【EHD】

頭、顔、首、肩周りの筋肉やツボを刺激することで眼精疲労や頭痛の改善が期待できます。
雨の日など気圧の変化でつらくなる方や、ぼーっとしてしまうことが増えた方にもおすすめです。
鼻の通りも良くなるので、花粉症などの鼻炎にも効果が期待できます。

 

■猫背矯正

背中がまるまる、首が前に入ってしまう、肩が内巻きにズレてしまう。これらの複合によって猫背になることが考えられます。
全体のバランスや原因箇所を見極め、最適な施術をご提案します。
猫背そのものだけでなく、肩こりや緊張からくる頭痛、腰痛などにも効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：橋本　英俊
（ハシモト　ヒデトシ）
生年月日：平成元年4月1日
血液型：AB型
趣味：食べ飲み歩き、喫茶店巡り
出身地：北海道　帯広市
得意な施術：スポーツ関係のケガ
座右の銘：なるようになる
施術家としての思い：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて、身体も心も元気にします！
施術へのこだわり：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて相談しながら施術をします。

患者さんへの一言：地域の皆さんが健康で、笑顔で過ごせるように全力でサポートさせていただきます！

【経歴】
2010年　北海道ハイテクノロジー専門学校を卒業
2012〜2013年　西葛西中央整骨院で勤務
2013〜2015年　瑞江メイプル整骨院で勤務
2015年〜2015年　東陽中央整骨院で勤務
2015年〜2016年　五香中央整骨院で勤務
2016〜2018年　西船南口中央整骨院で勤務
2018〜2019年　亀戸中央整骨院で勤務
2019年〜　みのり台一番街整骨院で勤務

【資格】
2011年　柔道整復師免許取得
 

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当院のご紹介 About us

院名：みのり台一番街整骨院
住所：〒270-2231 千葉県松戸市稔台7-1-3
最寄：新京成線みのり台駅　徒歩2分
駐車場：1台あり
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜・祝日です
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