健康のためには動いて食べることが大切！
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筋力低下
みなさん、こんにちは。
下半身ばかり筋肉がついて、上半身はペラペラな学生時代を過ごしていた院長の橋本です。
いまでこそテレビや雑誌などで筋肉が注目されるようになりましたが、当時はネットも普及しておらず、タンパク質よりお菓子で栄養補給していました。
筋肉がつかないのも当たり前ですね。
さて、そんな筋肉ですが、全身の筋肉量が減っていく“サルコペニア”という状態はご存知でしょうか？
加齢や運動不足、栄養状態の不良、何らかの疾患によって起きます。
概ね25～30歳くらいからはじまり、生涯を通して進行していきます。
骨格筋という身体を支えるための筋肉量が低下すると、動くことそのものが億劫になり、さらに筋肉量が低下する悪循環を招くことも…。
一方で、筋肉は何歳になっても強化できます。
大切なのは、適切な運動（歩く、階段を使う、ストレッチなども）と、栄養状態をよくすることです。
特に栄養は大切で、タンパク質の摂取は必須です。
体重１kgに対して１ｇのタンパク質を摂りましょう。
運動をしたり、ダイエット中の方は、１.５ｇ～２ｇまで引き上げてもよいです。
ダイエットも？となるかもしれませんが、詳細はご来院の際にお尋ねください！
当院のご紹介 About us
- 院名：みのり台一番街整骨院
- 住所：〒270-2231 千葉県松戸市稔台7-1-3
- 最寄：新京成線みのり台駅 徒歩2分
- 駐車場：1台あり
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜・祝日です
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