肩こりによくある症状

肩が張っている
首肩の痛みが
つらい
肩が重だるい
痛みで
ストレスが
溜まる

つらい肩こりの痛み、放置していませんか

デスクワークや立ち仕事など、身体を動かす時間が少ないことで、

肩こりに悩んでいる方は多くみられます。

ですが、日常生活に支障が出ない場合

放置してしまっている方も少なくありません。

こちらでは、肩こりの原因や対処・予防法をご紹介しています。

肩こりを楽にしたい方は、ぜひご覧ください。

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ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
カッピング

「カッピング」は老廃物や痛み物質を除去する効果や自律神経のバランスを調整する効果が期待される施術です。
海外のオリンピアンも行うほどよく知られた施術法で、慢性的な症状に悩まされている方や疲れが抜けにくい方、寝つきが悪い方などにおすすめの施術です。
温熱療法

整骨院・接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。

特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。

ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

生活習慣に潜む肩こりの原因について

国民病とも言われるほど、肩こりでお悩みの方は非常に多くみられます。

なぜ肩こりの症状は多くの方に発症し、慢性化しやすいのでしょうか。

そこには、肩こりが生じる原因が日常生活の中にあることが考えられます。

【肩こりの主な原因】

日常生活のなかでみられる主な原因として、次のことが挙げられます。

・不良姿勢

肩こりが不良姿勢によって生じているケースは非常に多くみられます。
とくにデスクワークの方は猫背になる傾向がみられ、肩こりでお悩みの方も多いと考えられます。

また、加齢や運動不足による筋力低下、セルフケア不足による肩回りの柔軟性の低下も不良姿勢に繋がりやすくなります。

・眼精疲労

パソコンやスマホの画面を集中して見続けている方は、肩まわりの筋肉が緊張し、血行不良となりやすいです。
その結果、肩こりが生じると考えられています。

・血圧

低血圧の方は、身体が冷えやすく血流不足を起こしやすいと言われています。
また、明確なことは明らかになっていませんが、高血圧の方も肩こりになりやすいと考えられています。

・ストレス

精神的・肉体的なストレスを抱えると自律神経が乱れたり、身体が緊張しやすくなると言われています。
その結果、血流不足や筋肉の過緊張に繋がり、肩こりが生じるケースがあります。

今日から簡単にできる肩こりの対処法

日常生活のなかで、肩こりを引き起こす原因は非常に多くみられます。

症状の根本改善のためには日頃のケアが重要になります。

こちらでは、簡単に始められる肩こりの対処・改善方法についてご紹介しています。

【肩こりの対処法】

●目を休める

普段からパソコンやスマホを扱うことが多い方は、目の筋肉や首肩の負担が蓄積していると考えられます。
そのため、こまめに休憩を入れたり、一日の終わりに目を温めたりするとよいでしょう。
温めることで筋肉がほぐれ、血流の促進が期待できます。

●入浴

普段のお風呂をシャワーで済ませている方は入浴に切り替えることで、肩こりを楽にできると考えられます。
入浴することで血行が良くなり、筋肉にたまった疲労も除かれますし、精神的にもリラックスができて身体の緊張が解けます。
疲れをとるための入浴方法としては、38～40度のお風呂にゆっくり浸かるとよいでしょう。
睡眠の1時間前に入浴を済ませると、睡眠にも好影響があると言われています。

【肩こりの予防法】

●ストレッチ

筋緊張からみられる肩こりは、筋肉の柔軟性を高めることや、血流を改善することが重要になります。
とくに肩を回す、伸ばすといったストレッチがおすすめです。
仕事や家事の合間に10分休憩をとり、こまめに筋肉の緊張をほぐすとよいでしょう。

●適度な運動

運動不足になると、血流が悪くなり、筋肉の緊張や疲労をより早く感じてしまいます。
そのため、日頃から身体を動かし血流を促進させることが大切です。
なかでも、ウォーキングによる全身運動がおすすめで、歩く際は肘を90度に曲げて前後に振り、いつもより大股で歩くようにしましょう。
また、水中ウォーキングも肩まわりを大きく動かすことができるため、肩こりの改善に効果的です。

みのり台一番街整骨院の【肩こり】アプローチ方法

一般的に言う肩こりでは肩から首、または背中にかけての痛みや重だるさなどを言います。

症状が悪化すると頭痛だけでなくめまいや吐き気、集中力の低下、手のしびれなどを引き起こすことも考えられます。

主な原因として、筋肉の緊張、不良姿勢やストレス、自律神経のバランスが乱れることによって血流が悪化し、肩こりという症状に繋がると考えられます。

一方で、「胆石症」や「糖尿病」など内科的な病気や、「歯の噛み合わせ」、「親知らず」などによっても肩こりの症状が出る場合もあります。

当院ではまず施術可能かどうかの検査を行い、肩こりに付随してどのような症状が出ているのかをヒアリングします。

その上で施術可能なものに対して適切な処置をさせていただきます。

適応可能な主な施術は、「骨格矯正」「炭酸ヘッドスパ」「ドレナージュ（EHD・DPL）」「ハイボルト療法」「筋膜ストレッチ（リリース）」「カッピング」です。

とくにおすすめの施術として「ハイボルト療法」が挙げられます。
肩こりだけではなく背中周りまで緊張が強い方は「カッピング」。
頭痛や重だるさを感じている場合は「炭酸ヘッドスパ」か「ドレナージュ（EHD）」がおすすめです。

【肩こりに対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）を身体の深部に流すことで痛みの軽減、神経伝達促進、上手に使えていない筋肉の活性化を目指します。
痛みの原因の検査や改善、痛みの強い受傷初期において特に効果が期待できます。

■経穴（ツボ）へのアプローチ

ツボ(経穴)に刺激を与えることで直接的、間接的に患部への効果を促します。
直接的なものでは反応点に対しての刺激を行い症状を改善に導きます。
間接的なものではツボの流れ(経絡)などから体質や総合的に症状改善を目指します。
患部の痛みが強く、直接触れることができない場合などでも間接的に施術することができます。
ツボに対してテーピング処置をすることにより、施術の効果を長時間持続させることも期待できます。

■テーピング

筋肉や関節の補強や動きの制限を目的に巻いたり、うまく使えていない筋肉に沿うように貼ることで正常な動きをサポートします。
ツボ(経穴)に対して磁石や金属がついたタイプのものを貼ることで身体のバランスをとったり、体質改善効果も期待できます。

■骨格矯正

骨盤や背骨などの骨、関節を本来の状態に導くことで血液、リンパ、神経の流れの正常化を促します。
身体本来の自然治癒力の向上が期待できることで、ケガの回復促進だけでなく予防にも繋がり、肩こりや腰痛など慢性的な痛みの改善も目指せます。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜(筋肉を覆っている膜)に対し、専用のブレード等を使ってアプローチする施術です。
筋膜の緊張や癒着で動きが悪くなった箇所をほぐすことで組織の回復力の向上を目指します。
痛みの軽減、可動域の改善、回復促進などの効果が期待できます。

■ドレナージュ
【EHD】

頭、顔、首、肩周りの筋肉やツボを刺激することで眼精疲労や頭痛の改善が期待できます。
雨の日など気圧の変化でつらくなる方や、ぼーっとしてしまうことが増えた方にもおすすめです。
鼻の通りも良くなるので、花粉症などの鼻炎にも効果が期待できます。

■カッピング

症状の気になる箇所や関連する箇所を専用のカップで吸引、真空状態にすることにより刺激を与えます。
血液やリンパの流れを改善に導くことで身体の老廃物排出を促すことや、患部の動きを改善する効果が期待できます。

■温熱療法

患部を温めることで血流の改善を促し、痛みの軽減や老廃物の排出、回復促進、可動域向上などが期待できます。
血流が悪いことによって起こる「頭痛」「肩こり」「腰痛」「足のダルさ」などにもおすすめです。

著者 Writer

院長：橋本　英俊 （ハシモト　ヒデトシ）: 生年月日：平成元年4月1日
血液型：AB型
趣味：食べ飲み歩き、喫茶店巡り
出身地：北海道　帯広市
得意な施術：スポーツ関係のケガ
座右の銘：なるようになる
施術家としての思い：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて、身体も心も元気にします！
施術へのこだわり：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて相談しながら施術をします。

患者さんへの一言：地域の皆さんが健康で、笑顔で過ごせるように全力でサポートさせていただきます！

【経歴】
2010年　北海道ハイテクノロジー専門学校を卒業
2012〜2013年　西葛西中央整骨院で勤務
2013〜2015年　瑞江メイプル整骨院で勤務
2015年〜2015年　東陽中央整骨院で勤務
2015年〜2016年　五香中央整骨院で勤務
2016〜2018年　西船南口中央整骨院で勤務
2018〜2019年　亀戸中央整骨院で勤務
2019年〜　みのり台一番街整骨院で勤務

【資格】
2011年　柔道整復師免許取得

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当院のご紹介 About us

院名：みのり台一番街整骨院

住所：〒270-2231 千葉県松戸市稔台7-1-3

最寄：新京成線みのり台駅　徒歩2分

駐車場：1台あり

受付時間	月	火	水	木	金	土	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜・祝日です

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