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捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

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捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • 手首に違和感がある

  • 転んで足首を
    捻った

  • スマホ操作の時に親指の付け根が痛む

  • 手首に痛みが
    ある

捻挫や腱炎・腱鞘炎の痛みを早期に抑えるために

捻挫、腱炎・腱鞘炎の症状は炎症による痛みや腫れが特徴として挙げられます。

 

根本改善のためにも、

それぞれの症状がなぜ起こってしまうのか知ることが大切です。

 

こちらでは、捻挫、腱炎・腱鞘炎の原因や症状、

そして改善方法についてご紹介しています。

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捻挫と腱炎・腱鞘炎はなぜ起こるのでしょうか

捻挫と腱炎・腱鞘炎は、痛みと腫れが主な症状として挙げられます。
その原因には、日常生活での動作やスポーツにおける身体の使い方、トラブルなどさまざまに考えられます。

ここでは、それぞれの原因と症状についてご紹介しています。

 

【捻挫について】

 

＜捻挫の主な原因＞

捻挫の主な原因として「急性捻挫」と「反復性捻挫」が挙げられます。

・急性捻挫

外から強い力を受け際に、正常な範囲を超えて関節が動き過ぎたことが原因となって生じる捻挫のことを言います。

転倒をして不意に手をついた際に、手首を捻挫した場合などが例として挙げられます。

 

・反復性捻挫

決まった動作を繰り返したり、一定の力が継続して加わったりするのが、身体への負担となって起こる捻挫のことを言います。

例としては、走ったり、投げたりといった動作を繰り返すことで関節に負担が蓄積され、捻挫に至るといったことが挙げられます。

＜捻挫の主な症状＞

主に、次のような症状がみられます。

・疼痛（とうつう）・・・痛みを強く覚える症状
・腫脹（しゅちょう）・・・捻挫した部位が腫れる症状
・皮下出血斑（ひかしゅっけつはん）・・・皮膚の下で出血が起こり、紫色のあざがみられる症状

・限局性圧痛（げんきょくせいあっつう）・・・捻挫をした部位を押すと痛みを覚える症状
・関節血腫（かんせつけっしゅ）・・・捻挫をした関節内で出血が起こり、血が溜まる症状

 

【腱炎・腱鞘炎について】

 

＜腱炎・腱鞘炎の主な原因＞

腱炎とは腱の炎症で、腱鞘炎は腱を覆う膜（腱鞘）の炎症によって痛みの症状が起こると言われています。

主に次のことが要因として挙げられます。

・使い過ぎ
・急な負荷
・ホルモンバランスの乱れ

また、出産後の女性に起こりやすいことから、ホルモンバランスの乱れが関係している場合もあると考えられています。
初めて出産を経験した女性に症状がみられる場合は「初産腱鞘炎」と呼ばれる場合もあります。

＜腱炎・腱鞘炎の主な症状＞

・疼痛（とうつう）・・・炎症により痛みを覚える症状
・腫脹（しゅちょう）・・・腫れる症状
・可動域の低下・・・炎症や痛みによって患部の動かしづらさや違和感を覚える

捻挫や腱炎・腱鞘炎の対処法と早期改善について

ケガの早期改善のためには、受傷後なるべく早い段階で適切な対処を行うことが重要です。

まず、ケガの対処法として「RICE処置」が挙げられます。

 

【RICE処置】

ケガを負った際には、まずRICE処置を行いましょう。
RICE処置とはRest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（拳上）の頭文字をとった、基本的な応急処置方法を言います。

・Rest（安静）

受傷部位を無理に動かすことは禁物です。
損傷の悪化を防ぐために安静にしましょう。

・Ice（冷却）

内出血や腫脹を防ぐためにアイシングを行います。
氷水やアイスパックなどをタオルに包んでから患部に当てるようにしましょう。
冷やし過ぎは凍傷に繋がることあるため注意しましょう。

・Compression（圧迫）

腫脹の悪化を防ぐため、患部を圧迫します。
バンテージやテーピング、包帯などで行うとよいでしょう。

・Elevation（拳上）

患部を心臓より高くすることで、腫脹の軽減が期待できます。

これらの方法は捻挫や腱炎・腱鞘炎以外のケガの場合にも有効とされています。
スポーツをされる方はとくに、知っておくことが大切です。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎の予防法】

 

・ストレッチ

疲労の蓄積によって症状がみられる場合も考えられるため、日頃から十分なストレッチを行うことも大切です。
とくに運動前と運動後にはしっかりと行いましょう。
また、入浴後などの身体が温まっているときに行うことも効果的と考えられています。

・サポーターの着用

患部の安静が第一と考えられますが、どうしても動かさなければならない場合にはサポーターやテーピングを使用して患部の動揺を防ぎましょう。
ケガを未然に防ぐ予防法としても効果的です。

ですが、安静にしすぎてしまうと筋力の低下に繋がることも考えられるため、適度にストレッチを行うなどバランスをとることも大切です。

みのり台一番街整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

捻挫、腱炎、腱鞘炎の受傷直後は患部の腫れをコントロールするためにアイシングを行います。

また、より早く腫れと痛みを引かせることを目的として「ハイボルト療法」や「電気療法」を使用します。

その後、患部が大きく動かないように包帯やテーピングなどで固定し安定性させます。

炎症が引いてきた場合は、痛めた関節や軟部組織の回復の促進を目指すために「超音波療法」や「筋膜ストレッチ（リリース）」を行います。

不良姿勢によってケガをしやすい状態になっている場合や、痛めた箇所を庇って生活することにより身体に負荷がかかっている場合は「骨格矯正」を行います。
回復の促進と再受傷しないための身体作りを目指していきます。

長時間動かさない時間があると可動域が狭くなってしまうことや、早期に動かすと痛みがなかなか取れない症状もあるので、症状を見極めながら最適な施術プランをご提案させていただきます。

炎症期は「ハイボルト療法」「電気療法」「超音波療法」。
炎症の消失してきた段階では「超音波療法」「骨格矯正」。
運動の際にケガをした箇所を補強・補助したい場合は「テーピング」がおすすめです。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

突発的な原因や直接的な外力、不意に加わった荷重、スポーツ中に一度の外力で起こる損傷（スポーツ外傷）、交通事故に遭った際のケガに対して、各種健康保険や自賠責保険、労災保険などの保険を使用し、回復を目指す施術です。
日常生活の動作やスポーツの中で起こる、関節や筋肉の使い過ぎ、間違った使い方などが原因で起こる損傷やケガの施術に対しても適用となる場合があります。

 

■特殊固定具

通常の包帯固定やテーピング等では不十分な場合に、特殊材料を使って強力な固定を施します。
骨折や脱臼、症状が強い捻挫などの場合に行います。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）を身体の深部に流すことで痛みの軽減、神経伝達促進、上手に使えていない筋肉の活性化を目指します。
痛みの原因の検査や改善、痛みの強い受傷初期において特に効果が期待できます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

ツボ(経穴)に刺激を与えることで直接的、間接的に患部への効果を促します。
直接的なものでは反応点に対しての刺激を行い、症状を改善に導きます。
間接的なものではツボの流れ(経絡)などから体質や総合的に症状改善を目指します。
患部の痛みが強く、直接触れることができない場合などでも間接的に施術することができます。
ツボに対してテーピング処置をすることにより、施術の効果を長時間持続させることも期待できます。

 

■テーピング

筋肉や関節の補強や動きの制限を目的に巻いたり、うまく使えていない筋肉に沿うように貼ることで正常な動きをサポートします。
ツボ(経穴)に対して磁石や金属がついたタイプのものを貼ることで身体のバランスをとったり、体質改善効果も期待できます。

 

■骨格矯正

骨盤や背骨などの骨、関節を本来の状態に導くことで血液、リンパ、神経の流れの正常化を促します。
身体本来の自然治癒力の向上が期待できることで、ケガの回復促進だけでなく予防にも繋がり、肩こりや腰痛など慢性的な痛みの改善も目指せます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜(筋肉を覆っている膜)に対し、専用のブレード等を使ってアプローチする施術です。
筋膜の緊張や癒着で動きが悪くなった箇所をほぐすことで組織の回復力の向上を目指します。
痛みの軽減、可動域の改善、回復促進などの効果が期待できます。

 

■温熱療法

患部を温めることで血流の改善を促し、痛みの軽減や老廃物の排出、回復促進、可動域向上などが期待できます。
血流が悪いことによって起こる「頭痛」「肩こり」「腰痛」「足のダルさ」などにもおすすめです。

著者 Writer

著者画像
院長：橋本　英俊
（ハシモト　ヒデトシ）
生年月日：平成元年4月1日
血液型：AB型
趣味：食べ飲み歩き、喫茶店巡り
出身地：北海道　帯広市
得意な施術：スポーツ関係のケガ
座右の銘：なるようになる
施術家としての思い：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて、身体も心も元気にします！
施術へのこだわり：みなさんの「やりたいこと」や「なりたい未来」に向けて相談しながら施術をします。

患者さんへの一言：地域の皆さんが健康で、笑顔で過ごせるように全力でサポートさせていただきます！

【経歴】
2010年　北海道ハイテクノロジー専門学校を卒業
2012〜2013年　西葛西中央整骨院で勤務
2013〜2015年　瑞江メイプル整骨院で勤務
2015年〜2015年　東陽中央整骨院で勤務
2015年〜2016年　五香中央整骨院で勤務
2016〜2018年　西船南口中央整骨院で勤務
2018〜2019年　亀戸中央整骨院で勤務
2019年〜　みのり台一番街整骨院で勤務

【資格】
2011年　柔道整復師免許取得
 

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当院のご紹介 About us

院名：みのり台一番街整骨院
住所：〒270-2231 千葉県松戸市稔台7-1-3
最寄：新京成線みのり台駅　徒歩2分
駐車場：1台あり
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜・祝日です
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